Hallo erstmal...

Hallo an alle Esser und Gesundheitsinteressierte,

feierlich eröffne ich hiermit meinen ersten Blog zu gutem, gesunden Essen und Themen wie Gesundheit und Gleichgewicht.

Alle Bereiche, die für mich täglich neu von Interesse sind und zu denen ich als Ernährungscoach (IHK) und Nordic Walking Kursleiter aus meiner Praxis berichte, könnt ihr ab sofort teilen.

Um gesund zu bleiben, ist es mindestens ebenso essentiell sich täglich länger zu bewegen. Wenn ihr Euch zum Beispiel nur vom Bett an den Frühstückstisch, ins Auto, auf den Bürostuhl und zurück vor das Fernsehgerät bewegt, reicht das nur aus, wenn ihr einige Tricks parat habt:

Voilà: Schon beim Zähneputzen, das ja auch einige Minuten dauern sollte, könnt ihr eure Hüften schwingen oder leicht in die Hocke gehen. So bewegt ihr euch praktisch noch bevor ihr wach seid!

Weiter geht’s auf dem Weg zum Auto. Wer sagt, dass Ihr hier langsam wie eine Schnecke hingehen sollt. Nützt die Zeit und geht ein wenig zügig oder mit kleinen Hüpfern, das bringt Schwung für den Tag. In die 3. Büroetage fahrt Ihr natürlich jetzt auch nicht mit dem Lift. Ihr geht zu Fuß und spürt vielleicht, dass Euer Puls ganz schön losgeht.

Fazit: mit wenigen, kleinen Anpassungen Eures Alltags, kommt Ihr in Bewegung und tut Euch gut.

Folgende Themen meines Blogs könnten Euch interessieren:

Was heißt für mich gesundes Essen? Wie erkenne ich es?
Wo bekomme ich es?

Wie fühle ich mich besser, auch mit Hilfe des Essens?

Kann die Couch mich fit machen? Minitrampolin...

Stressfrei durch einen stressigen Tag… leicht gesagt, aber wie getan?

Welche schnelle Hilfe gibt es bei Übersäuerung?

Gut gekaut ist halb verdaut und welche Tricks gibt es noch? (Ballaststoffe)

Wie motiviere ich mich täglich zu Bewegung (und damit meine ich nicht nur Sport) und wie viel sollte das denn so sein?

Abnehmen durch abends keine Kohlenhydrate. 

Meine favorites sind übrigens die verschiedenen Theorien über Diäten und… die spannende Frage, welche wirken können. Ich sage hier nur „Schlank-mit-Eiweiß“

Nicht zu vergessen, die 10 DGE-Regeln, allen voran 5 Portionen Obst und Gemüse AM TAG!!! www.dge.de

Beginnt die guten Vorsätze gleich heute. Es gibt viel zu bewegen und lecker zu essen,

Eure Claudia

Feel Leicht Ernährungsberatung und Nordic Walking

PS: Mein spezieller Dank geht heute an Syl, die mich zu diesem Blog motiviert hat! Thanx!